Vajadustest 4
Oled mõelnud missugused on sinu vajadused?
Missugused on sinu kehalised vajadused?
Sinu keha on Sinu hinge kodu.
Sa võid oma peas endale igasugust "jama maha müüa”, kuid keha ei valeta kunagi.
Kuula oma keha ja ole tema vastu tähelepanelik.
Loe lisaks
Missugused on sinu kehalised vajadused?
- Õhk. Sageli ei pööra sa oma hingamisele tähelepanu ja unustad hingamise, kuid hingamine on väga oluline. Oled kindlasti tähele pannud, et hingates sügavalt ja rahulikult, tunned end turvaliselt ja sind ümbritseb rahu. Oluline ei ole ainult sügavalt sisse hingamine, vaid ka sügav välja hingamine, sest sellega vabastad kehas olevaid pingeid ja teed ruumi kõigele uuele ja värskele.
- Vesi. Sa koosned enamalt jaolt veest ja iga sinu keharakk vajab vett normaalseks funktsioneerimiseks. Piisav vee tarbimine on väga oluline,sest see aitab kaas keha temperatuuri reguleerimisele higistamise kaudu, aitab kehast jääkaineid väljutada, aitab säilitada naha elastsust ja liigeste toimimist. Vähene veetarbimine võib kaasa tuua peavalu, nõrkustunnet, ärritumist ja keskendumisraskusi.
- Liikumine. Liikumine paneb sinu keha tööle. Mida rohkem sa liigud, seda enam kogud energiat ja puhastub sinu keha. Liikumine aitab hoida tasakaalus sind nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.
Uni. Magades sinu keha parandab ennast ja taastub. Piisav uni aitab sul paremini toime tulla stressirohketes olukordades ja on oluline ka tervisliku kehakaalu säilitamisel. Vähene uni võib kaasa tuua meeleolu kõikumisi ja keskendumisraskusi.
- Toitained. Sinu toitumine on väga oluline, sest sellega taastad oma energiavarusid. Tähtis on mitmekesine toitumine, et toidust kätte saada kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid ja vajalikud rasvad. Ka päikesevalgus, mis aitab toota D- vitamiini, on kehale
omamoodi
toiduks.
- Puudutus. Ei saa eirata kehalise kontakti olulisust ja vajadust emotsionaalse heaolu saavutamisel. Sa vajad puudutust turvatunde loomiseks ja saamiseks. Turvatunne ja emotsionaalne heaolu mõjutavad stressitaset ja ka immuunsust.
Sinu keha on Sinu hinge kodu.
Sa võid oma peas endale igasugust "jama maha müüa”, kuid keha ei valeta kunagi.
Kuula oma keha ja ole tema vastu tähelepanelik.
Loe lisaks