Alustades mediteerimist, püüad sa oma mõtteid peatada ja tühjendada meeli. Kuid sa ei pea mõtteid peatama, sest mida rohkem seda teha püüad, seda intensiivsemalt nad ründavad ja see võib omakorda stressi tekitada. Istu või lama mugavalt, tunne ennast lõdvestunult, sule silmad ja hinga rahulikult. Jälgi mõtet, lase tal minna ja pööra oma tähelepanu hingamisele.
Sa ei saa oma mõtteid peatada, küsimus on selles, kui palju sa neile tähelepanu pöörad.  
Sa ei ole sinu mõte, vaid see, kes seda jälgib. Mediteerides, jälgides oma mõtteid, võid  märgata kui kadunud sa oma mõtetesse võid olla. Oluline on olla kohal praeguses hetkes.
Minevik on olnud - seda ei saa muuta. Tulevik ei ole veel kohal.
Elades minevikus või tuleviku nimel, jääb sul elamata elu siin ja praegu. Olles kohal praeguses hetkes, seda märgates, saad sa oma elust palju rohkem osa.
Sinu tähelepanu peab olema käesolevas hetkes.

Loe lisaks

Loe lisaks