Meditatsioonist

Meditatsioon ehk meelerännak on rännak oma sisemaailma. Meditatsiooni käigus õpid olema täielikult hetkes ning märkama oma mõtteid, tundeid ja keha - kõikke seda, mida oma kiires elutempos sageli unustama kipud.
Meditatsioon toob keha ja vaimu keskendunud seisu. Mida enam sa mediteerid, seda lähemale jõuad mitte ainult füüsiliste probleemide leevendamisele vaid ka vaimsele ühendusele iseenda kõrgema minaga. Meditatsiooni kaudu leiad hingerahu ja see on kasulik ka sinu füüsisele.
Mediteerimise alustamiseks ole enda jaoks mugavas asendis - istu sirgelt toolil või ole rätsepistes, lama või seisa.
Püüa tuua oma tähelepanu välisest maailmast enda sisse.
Hinga sügavalt sisse ja välja, tunneta oma keha.
Kui on võimalik, ole omaette täielikus vaikuses, lõdvestu.
Ole täielikult kohal ja avatud.

Aktsepteeri kõike mida näed ja koged. 

Ära otsi pingsalt vastuseid, vaid oota, kuni need ise sinuni jõuavad. 
Ole enda vastu aus.
Kui argimõtted juhtuvad segama - saada need lihtsalt ära ning keskendu taas hingamisele. 
Ole endaga kannatlik.